Combata el hambre para mantenerse encaminado

Si ya has intentado perder peso antes, probablemente estés demasiado familiarizado con el hambre intensa que puede acompañar a muchas dietas para perder peso. Tu desayuno puede dejarte con hambre incluso antes de llegar al trabajo. El almuerzo podría ser lo suficientemente grande como para evitar el hambre hasta esa reunión de media tarde, cuando tu estómago comienza a gruñir lo suficientemente fuerte como para que toda la empresa lo escuche. ¿Y la cena? Bueno, con suerte eres bueno durmiendo con el estómago vacío…

¡Pero todo eso cambia ahora! Puedes tomar decisiones para combatir el hambre mientras pierdes peso, y puedes hacerlo mientras comes alimentos deliciosos. Perder peso nunca es fácil, pero comer para reducir el hambre puede hacer que sea mucho más fácil apegarse a tus buenas intenciones. ¡Aquí tienes algunos consejos!

Hidrátate primero

¿Sabías que la sed puede sentirse como hambre? Es decir, tu cuerpo podría estar diciéndote que tienes hambre, cuando lo que realmente necesitas es algo de beber. El agua y el agua con sabor suelen ser tu mejor opción. La próxima vez que sientas hambre, pregúntate si has estado bebiendo lo suficiente. Si no estás bebiendo de 8 a 10 tazas al día, podrías tener sed, no hambre.

Carga de proteínas

Las proteínas hacen más que alimentar tus músculos y acelerar tu metabolismo. Como si eso no fuera suficiente, las proteínas ayudan a suprimir el hambre, por lo que son una buena opción para incluir cada vez que comas algo. La pechuga de pollo, el atún, el queso cottage y los frijoles son algunas opciones estándar, ¡pero no temas pensar de forma innovadora cuando se trata de proteínas! No hay razón para que no puedas comenzar el día con un poco de Avena con proteínas y terminarlo con Brownies de proteínas suaves horneados.

No olvides la fibra

La fibra ralentiza la digestión y reduce las fluctuaciones de azúcar en la sangre. Eso se traduce en menos hambre durante horas después de comer. Puedes obtener fibra de frutas, verduras, nueces, soja tostada y cereales integrales como la avena y el arroz integral. Intenta incluir algo en cada comida y merienda. Para un rápido aporte de fibra, prueba una Bebida de fibra BariatricPal, sin azúcar y siempre refrescante.

Es más probable que busques lo que tengas a mano, así que asegúrate de que tus bocadillos ricos en fibra sean más fáciles de tomar que las tentaciones como las galletas y las papas fritas. Ten algunas frutas lavadas y cortadas y verduras listas para comer en tu refrigerador para que sean lo primero que veas cuando abras la puerta del refrigerador. Cuando tengas hambre, las uvas congeladas, las zanahorias baby y las rodajas de manzana pueden ser bocadillos refrescantes y atractivos.   

Come antes de que estés muriendo de hambre

No intentes ignorar esos punzadas de hambre. La próxima vez que empieces a tener hambre, busca un bocadillo rico en proteínas. Puede ser tan simple como un huevo cocido, un recipiente de yogur griego o un pequeño puñado de pistachos. Las barras de proteínas son aún más fáciles y una buena manera de satisfacer un antojo dulce al mismo tiempo.

Mantener la disciplina en una dieta para perder peso puede ser casi imposible si siempre estás muriéndote de hambre o sintiéndote privado, por lo que es mejor diseñar tu dieta para evitar esos sentimientos. Afortunadamente, tienes una ventaja con un poco de planificación y una ayuda deliciosa y conveniente de The BariatricPal Store. ¡Es hora de empezar a amar tu dieta para perder peso casi tanto como amas perder peso!