Adieu au Mois National du Végétarisme – Leçons à Retenir !
Octobre est le mois national végétarien. Il est peut-être terminé, mais vous pouvez toujours en tirer des leçons et adapter certaines de vos recettes pour qu'elles soient davantage à base de plantes. Vous pouvez toujours obtenir beaucoup de protéines avec un régime végétarien, même si vous suivez un régime riche en protéines. De plus, vous n'avez pas à sacrifier le goût ou la satisfaction lorsque vous réduisez la viande. Voici quelques idées de repas riches en protéines sans viande – vous pourriez vous retrouver à manger sans viande plus souvent que simplement les lundis.
Petit-déjeuner : Omelette au bacon et au fromage
L'omelette au bacon et au fromage BariatricPal a le bon goût qui fait lever les carnivores, mais aucun des conservateurs dangereux ou autres ingrédients du bacon. Au lieu de cela, elle contient du bacon végétarien, de vrais œufs et du fromage dans un emballage énergisant de 100 calories avec 15 grammes de protéines. Cela vaut le coup de se lever !
Déjeuner : Chili protéiné
Asseyez-vous devant un bon bol de chili avec des haricots, des tomates et des morceaux de bœuf – sans le bœuf ! En fait, supprimez tout ce qui est mauvais dans le chili : les graisses saturées et les calories, ainsi que les longues heures de cuisson. Au lieu de cela, le chili protéiné BariatricPal contient 15 grammes de protéines de soja, pas de graisses saturées, 130 calories et un temps de préparation de 2 minutes. Vous pouvez :
- Le manger tel quel.
- Le garnir de fromage faible en gras ou de crème sure sans gras.
- Le verser sur des croustilles protéinées pour faire des nachos.
Dîner : Casserole aux cinq haricots
Vous vous exposez à des problèmes si votre casserole est à base de bœuf haché ou de saucisse. Ce sont des bombes caloriques qui feront exploser votre tour de taille, surtout si les portions sont trop grandes en sortant d'un plat de cuisson. La casserole aux cinq haricots BariatricPal peut apporter un réconfort rapide au dîner sans qu'aucun animal ne soit blessé dans le processus. Le réconfort peut venir de :
- Savoir que vous pouvez manger le tout pour 240 calories.
- Le bon goût des vrais haricots, connus pour améliorer la santé cardiaque.
- La satisfaction de 10 grammes de fibres et 11 grammes de protéines.
Gardez la saveur et les protéines, mais supprimez la viande, et vous pourriez rendre service à votre cœur. Il n'est pas nécessaire d'éliminer les protéines non plus ; choisissez simplement des entrées protéinées et sachez que vous obtenez des protéines de haute qualité sans le cholestérol.
