Plans de repas post-Thanksgiving pour retrouver rapidement le chemin de la perte de poids
Thanksgiving a été un peu plus que ce à quoi vous vous attendiez ? La dinde farcie et les tartes restantes vous ont-elles tentés un peu trop fort le reste du week-end ? Cherchez-vous de l'aide pour retrouver une vie normale alors que les fêtes de fin d'année se poursuivent ?
Ne vous inquiétez pas. Thanksgiving met presque tout le monde à mal, et ce n'est pas un ou deux jours qui comptent dans votre parcours de perte de poids. L'important est de retrouver vos bonnes habitudes alimentaires, et The BariatricPal Store a l'aide dont vous avez besoin sous la forme de plans de repas faibles en glucides et en sucre, et riches en protéines. Ils sont faciles à suivre et remplis de délicieux repas et collations que vous attendrez avec impatience.
Plan de repas de remise en forme
Vous pouvez vous sentir ballonné et trop plein après Thanksgiving. Si vous vous êtes trop éloigné de votre plan pendant tout le long week-end, vous pourriez même avoir besoin d'aide pour vous rappeler exactement comment élaborer le « bon » menu quotidien pour vous-même. Un plan de repas de « remise en forme » peut vous aider à retrouver votre équilibre alors que la balance commence à descendre et que vous reprenez l'habitude de faire les bons choix quotidiens.
Nous avons plus d'une semaine de menus types dans notre Plan de repas de remise en forme. Chaque jour comprend 3 repas et 3 collations, et fournit environ 1 000 calories et au moins 65 grammes de protéines. Vous apprécierez une combinaison de recettes simples, telles que des pâtes protéinées avec du poulet et du brocoli pour le dîner, et des collations prêtes à manger, telles que du jerky de dinde.
Plans de repas de réinitialisation de la poche gastrique
Les plans de repas de réinitialisation de la poche gastrique peuvent vous aider si vous pensez avoir étiré votre poche ou votre manchon après une chirurgie de pontage gastrique ou de manchon gastrique. Ils peuvent vous réapprendre à revenir aux petites portions qui vous aideront à perdre du poids. C'est utile après Thanksgiving et lorsque vous faites face au reste de la saison des fêtes, où la suralimentation est trop facile.
Notre plan de repas de réinitialisation de la poche gastrique de 48 heures est une excellente idée pour briser une série d'alimentation incontrôlée – cela vous semble-t-il exact pour le jour de la dinde ?! Il commence par un régime liquide et se termine par un petit repas sain. Les délicieux articles comprennent un shake protéiné à la vanille, une soupe protéinée à la crème de tomate et un chocolat chaud protéiné sans sucre.
Le régime de réinitialisation de la poche gastrique de 2 semaines suit les mêmes principes que le plan de 48 heures, mais vous avancez plus lentement. Il commence par un régime liquide clair, puis des liquides complets, des purées (aliments en purée), des semi-solides et enfin des aliments solides complets. Chaque étape propose des repas et des collations délicieux et faciles, tels que la soupe protéinée au poulet et aux pâtes avec du chou-fleur et du riz brun, du pudding au cheesecake protéiné et une omelette protéinée aux légumes.
Plan de repas de maintien
Une stratégie de succès pour traverser les fêtes est de prévoir de vous accorder un peu de mou. Au lieu de viser une perte de poids rapide, vous pourriez suivre un plan de repas de maintien. Cela peut être un peu plus réaliste lorsque la tentation est partout, de sorte que vous pouvez prendre confiance en atteignant vos objectifs pendant ces semaines.
Chaque jour contient environ 1 400 calories et plus de 65 grammes de protéines, réparties sur 3 repas. Vous pouvez ajouter des collations si vous le souhaitez. Les articles comprennent un plat protéiné de poulet oriental épicé, des barres protéinées bretzel au caramel salé avec 15 grammes de protéines et 8 grammes de fibres, et un parfait pour le petit-déjeuner avec des céréales protéinées miel et noix. Avec des repas faibles en glucides et riches en protéines aussi faciles, vous n'aurez aucun mal à respecter vos résolutions de santé pour les fêtes.
