Les restes de Thanksgiving sans culpabilité
Le week-end de Thanksgiving, du vendredi au dimanche, semble être le moment idéal pour se remettre sur les rails si Thanksgiving a été un peu excessif. Cependant, après Thanksgiving, le reste du week-end peut être un peu difficile si vous surveillez votre poids. Avoir des restes de purée de pommes de terre, de farce et de tartes prêts à consommer dans le réfrigérateur peut entraîner des repas et des collations peu propices à la perte de poids.
Il existe cependant des moyens de profiter des restes de Thanksgiving et de continuer à savourer les goûts de Thanksgiving sans exagérer. La boutique BariatricPal a quelques idées.
Sandwich à la dinde
Certaines personnes attendent toute l'année le sandwich à la dinde d'après Thanksgiving. Il est difficile de résister à cette dinde parfaitement cuite, prête à consommer, accompagnée de quelques garnitures de choix, comme la sauce aux canneberges et la mayonnaise, sur un gros pain, mais il peut être plus facile de résister si vous réalisez à quel point ce sandwich peut être calorique.
Au lieu d'avoir 25 grammes de sucre provenant de la sauce aux canneberges et 100 calories ou plus d'une petite quantité de mayonnaise, la sauce aux canneberges et la mayonnaise sans calories peuvent donner de l'humidité et du goût à ce reste de volaille. La moutarde de Dijon, jaune ou brune épicée ajoute également un coup de fouet. Essayez votre dinde enroulée dans de la laitue, ou envisagez de choisir du pain à faible teneur en glucides, des petits pains ou des bagels pour maintenir le nombre de glucides au minimum.
Plus de dinde
Qu'en est-il du reste de cette dinde de 9 kg ? Il existe toutes sortes de bonnes façons de la servir sans ajouter d'amidons inutiles et d'autres nutriments hypercaloriques. Vous pourriez essayer...
- Salade de dinde avec une vinaigrette hypocalorique ou sans calories.
- Tétrazzini de dinde ou soupe de nouilles à la dinde avec des pâtes protéinées.
- Hachis de dinde pour le petit-déjeuner avec de la purée de pommes de terre protéinée et des légumes.
- Brochettes de dinde à faible teneur en glucides avec du fromage, des champignons et des tomates.
Tarte à la citrouille et plus encore
Vous êtes-vous déjà levé le vendredi matin après Thanksgiving et vous êtes-vous dirigé vers le réfrigérateur pour une part de la tarte à la citrouille qui vous a appelé toute la nuit ? Quelle façon de commencer la journée : des centaines de calories, des tonnes de matières grasses, d'amidon et de sucre, et pas grand-chose en termes de nutrition ! Au lieu de cela, vous pourriez avoir un muffin aux épices de citrouille en quelques minutes.
Les muffins ne contiennent qu'une fraction de la quantité de sucre et de glucides d'une tarte à la citrouille, et ils ont un nombre raisonnable de 220 calories. Chacun contient 20 grammes de protéines et 5 grammes de fibres pour vous aider à rester rassasié toute la matinée.
Il est tout aussi facile de se passer de la tarte aux pacanes restante. Il suffit de consulter toutes sortes de produits à base de pacanes à la boutique BariatricPal. Il y a des barres protéinées aux pacanes et au caramel, des bonbons aux pacanes et au chocolat sans sucre, et même des barres de bœuf aux patates douces et aux pacanes. Ils sont prêts à consommer et sans culpabilité, alors prenez-en une ou deux au lieu d'un morceau de tarte aux pacanes de 600 calories, et savourez !
Pendant que vous vous préparez pour Thanksgiving, n'oubliez pas que les restes devront également être pris en compte. Faites un plan et sortez vainqueur cette année !
