Restez au frais cet été - Pas besoin de crème glacée

La perte de poids estivale peut vous aider à vous sentir bien et à être en pleine forme. En théorie, perdre du poids devrait être facile : la chaleur peut couper l'appétit, on pourrait donc s'attendre à mincir sans effort. Malheureusement, cela ne se passe pas toujours comme ça.

Une prise de poids estivale insidieuse peut vous arriver si vous n'y prêtez pas attention. Vous pourriez être coupable de laisser de côté un repas équilibré parce que vous n'avez « pas faim », mais de trouver que la crème glacée dans le congélateur est tout à fait appétissante. Ou peut-être que vous avez tellement soif que vous vous tournez vers la boisson sucrée la plus proche de vous.

Combinez ces mauvaises habitudes avec le défi de faire de l'exercice par temps de forte chaleur, et vous commencerez peut-être à comprendre pourquoi les kilos ne s'envolent pas toujours aussi vite que vous le souhaiteriez. Vous pouvez cependant trouver un équilibre satisfaisant. Il est possible de bien grignoter pendant l'été tout en se faisant plaisir et en perdant du poids. Voici quelques idées pour vous aider à traverser les longues journées d'été en vous sentant partie prenante du plaisir. Elles sont toutes compatibles avec la chirurgie bariatrique et excellentes pour tout régime.

Une gâterie froide et énergisante

Pensez à l'été, et vous ne pouvez pas vous empêcher de penser aux crèmes glacées, aux granités et aux sucettes glacées. Mais si vous en mangez, vous ressentirez probablement un pic de sucre, puis une fatigue due au crash de sucre qui s'ensuit. C'est parce que vous absorbez une quantité énorme de calories et de sucre. Une seule boule d'un glacier peut vous coûter plus de 300 calories avant même d'ajouter des garnitures.

Optez plutôt pour une gâterie froide riche en protéines et faible en sucre. Le pouding protéiné BariatricPal peut être une collation satisfaisante qui ne prend que quelques minutes à préparer avant de la réfrigérer. Vous pouvez également essayer l'une de nos recettes de desserts simples et réduits en glucides, comme les banana splits, les coupes de fruits glacés et le cheesecake.

Rafraîchissant sans chute de sucre

La meilleure façon de supporter la chaleur estivale est de siroter toute la journée... mais quoi ? Commandez un smoothie d'apparence saine ou une boisson au café « simple », et vous risquez d'avoir plus de calories que vous ne le souhaitez pour un repas entier. Nous pensons que les boissons protéinées aux fruits et les smoothies sont de bien meilleurs choix.

Nous avons toutes sortes de recettes de boissons rafraîchissantes à essayer. Elles vont des boissons à base de fruits aux cafés glacés, milkshakes et smoothies. Vous pouvez être sûr de consommer beaucoup moins de calories et beaucoup moins de sucre que si vous alliez au café ou au bar à smoothies le plus proche.

Nous sommes fermement convaincus que la perte de poids doit être agréable et réalisable à tout moment de l'année. Il n'y a aucune raison de se sentir privé pendant que vous perdez du poids, ou d'atteindre un plateau de perte de poids parce que vous avez été tenté de quitter votre régime. Choisissez plutôt de délicieuses collations estivales pour pouvoir vous en tenir au plan et atteindre vos objectifs estivaux.