Substitutions pour une source de protéines : Dîner
Un dîner riche en protéines peut vous aider à terminer la journée en pleine forme et à rester confiant dans votre démarche pour atteindre et maintenir votre poids idéal, mais de nombreux obstacles peuvent se dresser entre vous et un dîner sain. Des défis tels que le manque de temps et d'énergie pour cuisiner et préparer les aliments peuvent freiner vos bonnes intentions, et – soyons honnêtes – parfois, ces aliments riches en glucides et faibles en protéines nous appellent un peu plus fort.
Le BariatricPal Store a les alternatives dont vous avez besoin pour un apport protéique puissant, sans effort ni temps supplémentaire. Mieux encore, vous pouvez savourer pleinement vos protéines.
Pâtes
Comment les pâtes ne pourraient-elles pas figurer en premier sur une liste de dîners ? Elles peuvent être élégantes (pasta primavera), réconfortantes (spaghetti et boulettes de viande) ou adaptées aux enfants (macaroni au fromage). Désormais, elles peuvent être riches en glucides ou riches en protéines.
- Pasta Primavera : Mélangez des pâtes Fettuccini Alfredo préparées avec ½ tasse de chaque : courgettes tranchées cuites, pois mange-tout, carottes tranchées et lanières de poivron, plus 2 cuillères à soupe de parmesan râpé et 2 cuillères à soupe de lait d'amande. Cette énorme portion contient moins de 350 calories et plus de 20 grammes de protéines.
- Spaghetti et boulettes de viande : Réchauffez, mangez et soyez satisfait des 16 grammes de protéines et des 220 calories que vous venez d'ingérer.
- Macaroni au fromage : Réchauffez et mangez l'entrée Cheesy Mac Protein Pasta pour obtenir 12 grammes de protéines, ou essayez de mélanger des Orzo protéinées préparées avec du fromage cheddar et de la courge butternut pour une gâterie crémeuse et faible en glucides avec 25 grammes de protéines.
Pizza, Burgers et Tacos
En d'autres termes, que faire si vous cuisinez aussi pour vos enfants ? Préparez le repas sous forme de buffet libre-service et prenez du pain protéiné pour vous au lieu de la pâte à pizza, des pains à hamburger ou des tortillas. Essayez ces doubles ou triples doses de protéines.
- Tomates concassées ou sauce marinara, mozzarella, légumes tranchés et jambon de dinde entièrement naturel coupé en dés pour la pizza.
- Un burger végétarien ou une galette de dinde avec de la laitue, des tomates et des oignons pour un burger copieux.
- Haricots frits sans gras, laitue émincée et tomates en dés, et cheddar râpé pour un taco.
Pommes de terre et riz – Oh là là !
Vous pouvez augmenter les protéines en remplaçant les accompagnements riches en amidon comme les pommes de terre et le riz. Essayez par exemple des salades de haricots, des haricots chauds avec du fromage et des lentilles au curry, en accompagnement de votre poulet ou de votre poisson. Vous pouvez également opter pour des entrées protéinées tout-en-un, telles que le Chili végétarien, le Poulet oriental épicé avec riz et le Ragoût de pommes de terre.
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