Adelgace con sopa de proteínas en cualquier plan de dieta
Con el frío otoñal, ¿quién no anhela un plato de sopa caliente de vez en cuando? Te calienta por dentro y por fuera, dándote un poco de protección contra el frío del aire. A continuación, te explicamos cómo puedes usar la sopa para perder peso y disfrutar de cada cucharada al máximo.
Conoce las malas, elige las buenas sopas
Como ocurre con la mayoría de los alimentos cuando estás a dieta, debes tener cuidado al elegir la sopa y todo lo que la acompaña. Una sopa cremosa o con queso puede tener de 300 a 500 calorías antes de añadir aderezos como crutones o queso. Una sopa a base de caldo puede ser más baja en calorías, a menos que esté cargada de pasta o arroz, pero puedes perder proteínas y levantarte de la mesa tan hambriento como llegaste.
La Sopa de proteína es una opción que resuelve estos problemas. Cada porción contiene 15 gramos de proteína y solo de 70 a 100 calorías. Vienen preenvasadas para que puedas llevarlas a cualquier parte y puedes prepararlas en minutos usando agua y una estufa o microondas.
Sopa de proteína en una dieta líquida
La sopa de proteína puede ser una cálida bienvenida en una dieta líquida. Por muy sabrosos que sean, los dulces Batidos de proteína y las frías Bebidas de proteína de frutas pueden volverse un poco aburridos después de un tiempo mientras te preparas o te recuperas de una cirugía bariátrica. Las sopas de proteína pueden proporcionar un agradable contraste con su líquido caliente y sus sabores salados.
Sopa de proteína abundante a tu gusto
Si te gustan las comidas de un solo tazón, puedes tener una comida abundante, alta en proteínas y fibra en cuestión de minutos. Empieza con una sopa de proteína y añade tus verduras y proteínas cocidas favoritas. Si tu plan de comidas lo requiere, también puedes añadir un grano integral cocido o una verdura con almidón. Estas son algunas combinaciones que puedes probar.
- Caldo de pollo con arroz, zanahorias y apio picados, y pechuga de pollo.
- Caldo de res con patatas en cubitos, zanahorias y cebollas picadas, y albóndigas de pavo magras.
- Brócoli y queso cheddar con brócoli extra y queso cheddar bajo en grasa.
- No olvides consultar también nuestras recetas para ideas como:
- Sopa Won Ton con Caldo de res, espinacas y pollo.
- Sopa Oriental con Caldo de pollo, champiñones, pollo, huevos y pan alto en fibra.
- Súper Sopa de Calabacín con Caldo de pollo, calabacín y más.
Hazla una comida
Cuando han pasado varios meses desde la cirugía de pérdida de peso o si has alcanzado el peso objetivo y lo mantienes, puedes estar comiendo 1.500, 2.000 o incluso más calorías al día, especialmente si eres muy activo. Las comidas pueden tener 400 a 500 calorías o más, y la sopa puede ser solo una parte de tu comida. Crea una comida con una sopa de proteínas y uno o dos componentes más, y podrás disfrutar de una comida abundante que te mantendrá con energía durante horas.
Una forma de hacer que la sopa sea parte de tu comida es usarla como entrante. Comenzar tu comida con una sopa espesa puede ayudarte a comer menos en esa comida porque frena el hambre antes del plato principal. Prueba cualquiera de nuestras sopas con media taza de verduras cocidas antes de tu comida.
También puedes servir tu sopa con un sándwich o una ensalada, y añadir algunos antioxidantes a tu comida terminando con tu fruta favorita.
- Prueba el clásico combo de queso a la parrilla y sopa de tomate usando pan alto en fibra y queso bajo en grasa combinado con cualquiera de nuestras sopas de tomate, incluyendo Tomate Italiano, Crema de Tomate, Sustituto de Comida Crema de Tomate o Caldo de Tomate.
- Sirve tu sopa favorita con Pan de rusk de proteína parisina cubierto con ensalada de atún baja en grasa.
- Equilibra tu sopa caliente con una ensalada fría de vegetales frescos, bayas jugosas, frijoles o pollo abundantes y frutos secos crujientes.
La sopa de proteínas puede ser una de tus mejores aliadas cuando estás perdiendo peso. La proteína ayuda a reducir el hambre durante horas, mientras que su bajo recuento de calorías la hace apta incluso para las dietas más estrictas. Nunca tendrás que preocuparte por los largos tiempos de cocción o el aburrimiento cuando pruebes las Sopas de proteínas BariatricPal estables en almacenamiento, así que echa un vistazo y abastece tus sabores favoritos hoy mismo.
