Apportez vos légumes – parce que la protéine, c'est nous qui l'avons !
Ne serait-il pas agréable de pouvoir perdre du poids et d'avoir moins faim tout en dégustant de délicieux repas et sans passer trop de temps dans la cuisine ? Aucun problème. Nous nous occupons de vous.
Le BariatricPal Store propose toutes sortes de repas délicieux et faibles en calories que vous pouvez préparer en quelques minutes. Ils fournissent les protéines dont vous avez besoin. Si vous fournissez les légumes, vous ajouterez des fibres, des vitamines et des minéraux sans ajouter beaucoup de calories. Le résultat sera des repas équilibrés et nutritifs qui vous rassasient, et au fil du temps, c'est ce dont vous avez besoin pour obtenir les résultats de perte de poids que vous souhaitez. Voici quelques idées d'associations de protéines et de légumes pour maintenir votre perte de poids solidement sur la bonne voie pendant que vos papilles sont heureuses et que votre estomac est satisfait.
Petit-déjeuner : Omelette aux légumes
Commencez par une Omelette protéinée BariatricPal. Que vous optiez pour notre Omelette aux légumes ou notre Omelette au bacon et au fromage, vous commencerez votre journée avec 15 grammes de protéines pour seulement 100 calories. Les protéines sont un nutriment rassasiant, mais vous pouvez vous aider à tenir toute la matinée avec des fibres supplémentaires provenant des légumes.
Vous pouvez ajouter n'importe lequel de vos favoris. Ceux qui cuisent rapidement comme les épinards, les champignons, les tomates et le chou frisé fonctionnent bien, et vous pouvez toujours ajouter des poivrons et des oignons coupés en dés pour un peu de croquant supplémentaire. Si vous aimez vos légumes bien cuits, faites-les simplement revenir rapidement avant de les ajouter à votre omelette. Ce petit-déjeuner complet contient bien moins de 200 calories et offre un coup de fouet antioxydant.
Déjeuner : Soupe de bœuf aux légumes
Le déjeuner devrait vous remonter le moral, pas vous endormir, mais c'est exactement ce que vous risquez si vous abusez des glucides féculents (pensez aux frites, à la salade de pâtes et aux sous-marins) ou des aliments trop transformés (pensez aux charcuteries transformées et aux repas surgelés). Au lieu de cela, un bon bol de soupe peut faire l'affaire. Commencez par un bol de Soupe protéinée BariatricPal à votre saveur préférée, et sachez que vous avez 15 grammes de protéines et pas plus de 100 calories pour commencer.
Ensuite, faites-vous plaisir avec les légumes ! Plus vous en ajoutez, plus vous obtenez de fibres, d'antioxydants et de pouvoir anti-faim. Tous les restes de légumes cuits de la veille feront l'affaire, et les légumes surgelés sont également excellents. Vous pouvez garder les saveurs simples en ajoutant du brocoli au mélange de soupe au brocoli et au fromage, des tomates en conserve ou cuites au mélange de soupe aux tomates, ou des champignons au mélange de soupe à la crème de champignons, ou vous pouvez mélanger et assortir car toute combinaison fonctionnera. Vous obtiendrez un regain d'énergie encore plus durable l'après-midi si vous ajoutez des haricots cuits, du poulet coupé en dés ou des pâtes complètes.
Goûter : Salade de pâtes
Ne vous inquiétez pas, nous ne vous suggérons pas de manger une tasse de salade de pâtes pleine de mayonnaise et dépourvue de nutriments, avec 300 calories et 40 grammes de glucides. Essayez plutôt une version plus saine pour vous aider à passer l'après-midi. Voici ce que nous suggérons.
Cuisinez une portion de Pâtes riches en protéines BariatricPal. Un sachet entier ne contient que 110 calories et 3 grammes de glucides nets, tout en apportant 20 grammes de protéines. Mélangez vos pâtes avec une demi-tasse de légumes coupés en dés, tels que des fleurons de chou-fleur, de la ciboulette, des poivrons, du céleri, des courgettes ou des tomates. Assaisonnez avec votre Sachet d'arôme pour pâtes faible en calories préféré, que vous aimiez l'ail et les herbes ou le parmesan et la tomate, et profitez de votre remontant de l'après-midi pour moins de 200 calories et une bonne dose de vitamine A, de vitamine C, de calcium et de fer.
Dîner : Chili copieux
Le chili doit être rassasiant et nutritif, et c'est exactement ce qu'il est lorsque vous commencez avec le Chili aux légumes BariatricPal. Il contient 100 calories et 15 grammes de protéines, sans compter 5 grammes de fibres alimentaires et 40 % de l'apport journalier recommandé en vitamine C. Mais vous pouvez faire mieux ! Ajoutez des tomates en conserve, des poivrons rouges et des oignons coupés en dés, des aubergines ou même des carottes, et vous obtiendrez un bol satisfaisant de pure perte de poids.
Ces repas peuvent faciliter la perte de poids en vous rassasiant et en rendant votre régime alimentaire délicieux pour que vous ne vous ennuyiez pas. Ils sont prêts en quelques minutes, alors essayez-les !
