Vous vous sentez fatigué(e) ? Faites contrôler votre taux de fer.

Si vous vous sentez un peu fatigué récemment, vous voudrez peut-être y prêter une attention particulière. Il peut y avoir une solution simple si vous avez déjà veillé à dormir suffisamment, à rester hydraté et à faire de l'exercice modérément.

Se sentir un peu fatigué pendant que vous perdez du poids est normal. C'est parce que perdre du poids signifie que vous réduisez les calories, et les calories dans les aliments sont une mesure de l'énergie, ou du carburant, que votre corps utilise.

Cependant, pendant que vous réduisez votre alimentation et vos calories, vous réduisez également les nutriments contenus dans les aliments. Cela peut entraîner des carences nutritionnelles, et vous courez un risque plus élevé après une chirurgie de perte de poids et lorsque vous perdez du poids rapidement. Si vous vous sentez fatigué, vous pourriez manquer de fer.

Le rôle du fer dans votre corps

Le fer est un minéral essentiel. Vous en avez besoin pour être en bonne santé, et vous devez l'obtenir par l'alimentation et/ou des suppléments. Le fer est la partie des globules rouges sains qui transporte l'oxygène et le délivre aux cellules de votre corps. Lorsque vous n'avez pas assez de fer, vous pouvez vous sentir fatigué, faible et essoufflé. L'exercice et les activités quotidiennes peuvent sembler plus difficiles que d'habitude.

Connaissez vos risques et vos chiffres

Qui est à risque de faible teneur en fer ? Les femmes en âge de procréer sont déjà à haut risque avant de considérer d'autres facteurs, car elles perdent une quantité importante de sang chaque mois par la menstruation. Vous êtes également à risque lorsque vous suivez un régime et après une chirurgie de perte de poids, car vous ne mangez pas autant qu'avant. Les patients ayant subi un bypass gastrique et un interrupteur duodénal sont particulièrement à haut risque, car

Quand se faire contrôler

Il est utile de se faire contrôler si vous faites partie d'un groupe à haut risque de carence en fer ou si vous présentez l'un des symptômes de l'anémie. Il suffit d'un simple test sanguin que votre médecin peut vous prescrire. Vous pourriez avoir une faible teneur en fer si les résultats de votre test sanguin montrent des valeurs basses pour l'hématocrite ou le nombre de globules rouges, l'hémoglobine ou la ferritine.

Une alimentation riche en fer pour prévenir l'anémie et maintenir les réserves de fer

De nombreux aliments sont riches en fer. Choisir d'abord certains de ces aliments lors de l'élaboration de votre plan de repas peut vous aider à maintenir vos réserves de fer. La viande rouge et d'autres protéines animales telles que la volaille et les fruits de mer sont de bonnes sources. Les haricots et les légumes verts peuvent également contribuer à votre apport en fer. Vous pouvez augmenter votre apport en ajoutant des sources riches en fer aux repas tels que les entrées BariatricPal. Par exemple, ajoutez des épinards supplémentaires à une omelette protéinée, ou réchauffez du bœuf haché maigre restant dans une soupe protéinée.

Suppléments pour combattre l'anémie

Un régime riche en fer peut ne pas suffire à rétablir vos réserves de fer une fois qu'elles sont basses. Vous avez probablement besoin de suppléments de fer. Votre médecin peut également suggérer des suppléments pour prévenir une carence en fer si vous avez des facteurs de risque tels qu'une chirurgie de perte de poids à venir.

Chez The BariatricPal Store, vous pouvez trouver des suppléments de fer sous de nombreuses formes.

-Dans le cadre d'une multivitamine sous forme liquide, de patch, à croquer ou en capsule.

-Seul sous forme liquide, de patch, à croquer ou en capsule.

-Dans nos packs de vitamines populaires pour gastrectomie en manchon, bypass gastrique et certains de nos autres packs de vitamines populaires.

Assurez-vous de demander à votre médecin quelle quantité vous devez prendre et quand la prendre chaque jour.

Le manque d'énergie est un frein lorsque vous essayez de perdre du poids, et le coupable peut être une faible teneur en fer. Faites vérifier vos chiffres, faites attention à votre alimentation et utilisez un supplément si votre médecin le recommande, et vous pouvez vous attendre à vous sentir mieux en quelques semaines.