Détendez-vous avant les fêtes pour perdre plus de poids

À présent, la saison des fêtes bat son plein. Pour beaucoup d'entre nous, cette saison apporte non seulement de la joie, mais aussi du stress. Le stress peut provenir de la pression de trop manger, des achats de cadeaux, et des emplois du temps chargés avec des fêtes et des rendez-vous en famille et entre amis. Malheureusement, le stress conduit souvent à une suralimentation et à une prise de poids. Ne laissez pas cela arriver cette année !

Un brunch dominical décontracté

Il y a quelque chose de magique dans le brunch du dimanche. C'est le moment de se détendre en famille ou entre amis, de laisser derrière soi le stress de la semaine passée et de se préparer pour la semaine à venir. Le problème avec la plupart des brunchs du dimanche est l'effet sur votre tour de taille. Vous êtes presque sûr de faire monter votre tension artérielle, votre glycémie et votre niveau de stress si vous vous laissez tenter par des plats standards tels que bagels et cream cheese, beignets et danoises, crêpes et galettes de pommes de terre, et bacon et œufs.

Alors, comment organiser un brunch dominical qui vous détende et vous permette de rester sur la bonne voie ? Vous pouvez toujours avoir un délicieux buffet. Nous avons quelques suggestions d'aliments que vous pouvez inclure pour maîtriser les calories et les glucides, tout en obtenant une bonne dose de protéines pour commencer votre journée.

• Flocons d'avoine protéinés avec 100 à 120 calories et 15 grammes de protéines.
• Fruits frais, tels que baies ou melon, riches en antioxydants et en fibres alimentaires.
• Pancakes protéinés aux saveurs classiques, myrtille ou pépites de chocolat, avec 15 grammes de protéines, servis avec du bacon de dinde entièrement naturel.
• Omelettes protéinées aux légumes ou légumes et bacon, avec 15 grammes de protéines, prêtes en quelques minutes.

Des plats réconfortants pour le dîner

Il n'y a rien de plus efficace pour dissiper le stress de la journée et vous préparer à une bonne nuit de sommeil qu'un dîner avec des plats réconfortants. Il y a un hic, cependant : trop de matières grasses et de sucre au dîner peuvent vous empêcher de bien dormir la nuit, et cela peut ajouter à votre stress. Des classiques comme le mac and cheese, les lasagnes et le chili copieux peuvent être interdits si vous les préparez en utilisant des recettes standard.

Une meilleure idée est de garder vos plats réconfortants riches en protéines et à calories contrôlées. Les Plats de pâtes protéinées tels que les pâtes au fromage nacho, les lasagnes et les spaghettis et boulettes de viande peuvent faire mouche sans vous inonder de glucides. Notre chili végétarien est sain, copieux et nourrissant, et nous avons même des Plats protéinés qui peuvent faire l'affaire si vous avez envie d'un repas d'inspiration mexicaine ou asiatique. Pour le dessert, essayez les Brownies protéinés fraîchement cuits avec 120 calories et 15 grammes de protéines, ou les Biscuits protéinés dans vos saveurs préférées.