De petits changements avec le plus grand impact
Il est formidable d'être enthousiaste à l'idée de perdre beaucoup de poids, surtout en début d'année si la perte de poids fait partie de vos résolutions du Nouvel An. Cependant, il est difficile de changer des habitudes bien ancrées, et essayer de bouleverser tout votre mode de vie peut entraîner frustration et échec. Au lieu de cela, apporter de petits changements
Brûler quelques calories supplémentaires
Stimuler votre métabolisme pour brûler quelques calories supplémentaires peut vous aider à perdre du poids, et il n'est pas nécessaire de passer des heures à la salle de sport pour obtenir un effet. Au lieu de cela, une marche de 30 minutes dans le quartier peut faire battre le cœur et vous vider la tête. Vous pouvez également vous faufiler quelques minutes ici et là tout au long de la journée, par exemple en :
- Prenant des appels sur votre téléphone portable ou sans fil et en marchant pendant ceux-ci.
- Réglant une minuterie et faisant des squats, des balancements de bras ou des élévations de mollets pendant 1 minute toutes les 30 minutes.
- Marchant autour du parking avant d'entrer.
Si vous faites un entraînement dédié, vous pouvez brûler des calories supplémentaires en prolongeant un peu la séance, en ajoutant un échauffement ou une récupération plus longue au début ou à la fin, ou, si votre médecin l'approuve, en ajoutant quelques intervalles de plus haute intensité, comme le jogging pendant une marche.
Collations à portions contrôlées
Que se passe-t-il lorsque vous avez des collations riches en glucides et en graisses, présentées en emballages multi-portions ? Vous consommez trop de calories. Manger des chips directement du sac ou des céréales de la boîte peut entraîner des centaines de calories et 40 grammes ou plus de glucides, de sucre ou de graisse.
Nous avons de l'aide pour vous aider à changer cette habitude de grignotage ! Choisissez simplement des collations protéinées à faible teneur en glucides, telles que les chips protéinées et les bretzels protéinés, ou même des céréales protéinées qui ne sont pas chargées de sucre. Elles sont livrées en portions individuelles afin que vous puissiez manger à vos heures de collation habituelles sans vous soucier de mesurer une portion appropriée.
Petits échanges de condiments pour de grands résultats
Les condiments peuvent vraiment apporter des calories, du sucre et des graisses en grande quantité. Par conséquent, ils peuvent saboter la perte de poids sans même qu'on s'en rende compte. Évitez-les, et la vie devient fade. Échangez-les plutôt, et la vie continue normalement... sauf que les kilos continuent de disparaître.
Heureusement, il est facile d'éliminer l'excès de vos condiments et sauces quotidiens grâce aux produits de BariatricPal Store. Sans rien changer d'autre, le simple fait d'échanger ces condiments contre des condiments classiques peut donner d'excellents résultats.
- Une crème à café sans calories au lieu de 12 grammes de sucre pour une portion de 2 cuillères à soupe de crème.
- Une sauce barbecue en versions sans sucre et sans calories pour garder vos viandes maigres savoureuses.
- Des variétés de ketchup sans calories, faibles en glucides et sans sucre pour que vous puissiez savourer un burger nature faible en glucides ou un pain de viande de dinde rempli de légumes.
- Des tartinades de fruits sans calories pour le parfait PB&J, sur du pain zéro glucides, bien sûr, pour économiser plus de 40 grammes de glucides par sandwich.
- Du sirop en versions sans sucre et sans calories à verser sur les crêpes protéinées.
- De la mayonnaise sans calories pour une salade de poulet, d'œufs et de thon faible en calories et en glucides.
- Des vinaigrettes sans calories et des trempettes pour rendre la consommation de légumes délicieuse et saine.
Le BariatricPal Store est là pour vous, et à l'approche de 2021, nous voulons vous aider à perdre du poids à votre manière. Avec de petits changements qui ont un grand impact, vous pouvez voir des résultats en établissant des habitudes qui peuvent conduire à une perte de poids durable. Il suffit de quelques minutes ici et d'un échange là, et vous pouvez être sur la bonne voie.
