Stimulez votre métabolisme naturellement – 2e partie

Êtes-vous prêt pour des moyens plus simples et plus efficaces de brûler plus de calories toute la journée ? Ces astuces vous aideront à perdre plus de poids et à ne pas le reprendre une fois votre objectif atteint. Voici les conseils ! N'oubliez pas de consulter la première partie de cette série de blogs en 2 parties pour une introduction et les premières façons de stimuler naturellement votre métabolisme.

Restez nourri en vitamines et minéraux

Ils ne contiennent pas de calories, alors quel est le rapport entre les vitamines, les minéraux et l'énergie ? En fait, beaucoup ! Vous avez besoin de certaines vitamines et de certains minéraux pour pouvoir décomposer correctement vos aliments et maintenir l'équilibre de vos hormones afin de continuer à brûler ces calories. Vous avez besoin d'autres vitamines et minéraux pour que votre corps fonctionne correctement. Par exemple, si vous manquez de fer, de vitamine B12 ou de folates – comme c'est le cas pour de nombreux patients ayant subi une chirurgie de perte de poids – vous pouvez devenir anémique et épuisé, ce qui vous empêche de brûler autant de calories.

Un bon multivitamines est comme une police d'assurance contre les carences. De nombreux patients en perte de poids et autres personnes au régime sont déficients en fer, en vitamine B12 et B complexe, ainsi qu'en calcium et vitamine D. Vous pouvez faciliter les choses en utilisant des pilules, des comprimés à croquer, des liquides ou un patch à appliquer sur votre peau. Demandez à votre médecin quelles vitamines et quels minéraux vous devriez prendre.

Bonus supplémentaire : Rester nourri peut vous maintenir en bonne santé. Parmi les nombreux avantages d'un apport adéquat en vitamines et minéraux, on compte des os plus solides, un risque moindre de certains cancers, un système immunitaire renforcé et même un risque réduit de maladies cardiaques.

Buvez plus (d'eau)

Boire de l’eau est l’un des outils les plus puissants que vous pouvez utiliser pour perdre du poids, et pas seulement parce qu’elle est sans calories. Rester hydraté vous aide en fait à brûler plus de calories car votre corps traite le liquide. Pour un coup de pouce encore plus grand, ajoutez parfois un peu de glace à votre eau.

L'eau plate est bien, mais les boissons BariatricPal font double emploi. Elles favorisent l'hydratation et elles vous apportent des nutriments pour combattre la faim. Optez pour des boissons protéinées telles que les Boissons Chaudes et les Boissons aux Fruits avec jusqu'à 15 grammes de protéines, ou concentrez-vous plutôt sur les fibres avec les Boissons aux Fibres BariatricPal.

Bonus supplémentaire : Rester hydraté et consommer plus de protéines et de fibres augmente également votre niveau d'énergie et diminue la faim. C'est une façon délicieuse de perdre plus de poids !

Bougez plus

Nous savons tous que votre entraînement quotidien brûle une bonne partie des calories, alors faites de votre mieux pour le maintenir. Ce que nous apprenons maintenant, cependant, c'est que le reste de la journée compte aussi. Si vous restez assis toute la journée à un bureau sans bouger, votre métabolisme ralentit considérablement.

D'un autre côté, si vous pouvez bouger ne serait-ce qu'une ou deux minutes par heure, vous pouvez maintenir votre métabolisme en pleine forme. Des gestes simples comme prendre les escaliers, faire les cent pas au bureau pendant que vous êtes au téléphone, et traverser le bâtiment pour parler à un collègue peuvent suffire à vous apporter des avantages significatifs.

Bonus supplémentaire : vous réduirez votre risque de diabète tout en restant plus alerte et énergisé.

Votre corps pourrait essayer de contrarier votre perte de poids, mais vous pouvez gagner en augmentant votre métabolisme et en brûlant plus de calories tout au long de la journée grâce aux conseils ici et dans la première partie de la série. Ce n'est pas si difficile, et nous sommes là pour vous soutenir.