Prêt(e) à perdre du poids pour le week-end du Memorial Day ?
Le Memorial Day comprend traditionnellement des défilés et de la nourriture. Lors de votre pique-nique, vous pourriez vous retrouver face à des milliers de calories. Aussi tentantes soient-elles, vous savez qu'elles détruiront votre régime si vous y succombez. La meilleure façon de résister à la tentation tout en célébrant le Memorial Day est de vous préparer avec vos propres recettes délicieuses qui s'intègrent à votre plan alimentaire.
Au grill
À quoi pensez-vous lorsque vous imaginez un barbecue avec des hot-dogs, des côtes levées, des saucisses et des hamburgers ? Nous pensons aux calories, aux glucides, aux graisses et même aux nitrates contenus dans les viandes transformées. Vous pouvez faire mieux ! Par exemple, vous pouvez préparer en quelques minutes de rapides brochettes de poulet avec des poivrons et des champignons. Chaque recette suffit pour 1 personne, il suffit donc de multiplier la recette par le nombre de personnes à servir. Le steak de flanc tendre est une option pour les amateurs de bœuf soucieux de leur santé.
Vous avez de la chance si vous ne pouvez pas imaginer le Memorial Day sans poulet frit. Oubliez la cuisine traditionnelle avec ses centaines de calories, ses graisses trans et sa portion de glucides raffinés provenant de la panure. Essayez plutôt le poulet frit factice avec seulement 1 gramme de glucides par portion.
Accompagnements pour favoriser la perte de poids
Les accompagnements peuvent insidieusement transformer un repas décent en un désastre diététique. Lors d'un pique-nique, les salades préparées telles que la salade aux œufs, la salade de chou et la salade trop assaisonnée peuvent rapidement faire grimper le nombre de calories. Essayez plutôt des substituts faciles, riches en protéines et faibles en calories. La salade aux œufs faible en gras et la salade de chou aigre-douce peuvent être des plaisirs savoureux pour la foule. Pour votre salade verte légère, préparez une vinaigrette à la tomate piquante sans culpabilité.
Pour faire passer le tout
Buvez quelques bières froides, et vous regardez des centaines de calories supplémentaires, des tonnes de glucides, et une bonne chance de baisser votre garde et de manger beaucoup trop. Et le soda ? Ce n'est pas une bonne idée, à moins que vous ne cherchiez un pic de sucre suivi d'un effondrement et d'autres envies de sucre. Même les sodas light peuvent entraîner davantage d'envies de sucre.
Au lieu de cela, émerveillez vos amis et votre famille avec des boissons rafraîchissantes spectaculaires, faibles en calories et en sucre. Sirotez un smoothie pêché riche en protéines et faible en glucides, préparé avec du yaourt et des pêches fraîches, ou préparez une limonade à la vanille. N'importe laquelle de nos boissons au thé glacé peut également faire l'affaire.
Pour terminer en beauté
Les barres glacées et les cupcakes glacés vous coûteront des centaines de calories et suffisamment de sucre pour une semaine. Attention, patients ayant subi une chirurgie bariatrique, car ces desserts dangereux peuvent même provoquer un syndrome de dumping ! Cela ne signifie pas que vous devez sauter la touche sucrée.
Si les cupcakes vous manquent, préparez simplement vos propres cupcakes irrésistibles au beurre de cacahuète, riches en protéines. Sinon, le rêve de fruits congelés à l'orange, à la banane et aux baies pourrait faire l'affaire, car il est froid, sucré et nutritif. Pour une fin de journée adulte, vous pouvez toujours opter pour un granité aux framboises relevé d'un soupçon de rhum.
Avec un peu de planification le Memorial Day, ce début non officiel de l'été peut signifier un nouveau départ ou une revitalisation de votre programme de perte de poids. Profitez de ces idées et rappelez-vous à quel point la perte de poids peut être savoureuse !
