Journée idéale pour perdre du poids si vous avez envie de glucides
La perte de poids est difficile si vous aimez les glucides ! Les bagels, les pommes de terre, les pâtes et les biscuits ne figurent pas exactement sur la liste typique des aliments diététiques, ce qui peut vous donner l'impression d'être privé. Mais n'ayez crainte : le BariatricPal Store a tout ce qu'il vous faut !
Voici un exemple de journée qui peut vous aider à perdre du poids. Elle est faible en glucides et en sucre, riche en protéines satisfaisantes et pleine des aliments que vous aimez !
Petit-déjeuner : Crêpes aux myrtilles
Commencez votre journée avec un boost de protéines sous forme de Crêpes Protéinées aux Myrtilles avec 15 grammes de protéines et 110 calories. Ajoutez des garnitures comme du yaourt grec et des fruits rouges frais ou du melon, et vous avez un petit-déjeuner équilibré. Pour une gâterie extra spéciale, versez un peu de sirop sans sucre.
Collation du matin : Gruau
Ce n'est pas grave si vous n'êtes pas tout à fait réveillé. Votre collation du matin vous mettra en forme. Essayez un sachet de Gruau Protéiné à l'Érable et au Sucre Roux garni de pacanes hachées, et vous serez rassasié jusqu'au déjeuner. Ou, si vous préférez siroter votre collation du matin, optez pour un Shake à la Vanille pratique en bouteille.
Déjeuner
Attablez-vous devant un bol de soupe chaude et nourrissante pour le déjeuner. N'importe quelle des Soupes Protéinées du BariatricPal Store peut fonctionner, mais voici une de nos idées. Commencez avec les 70 calories et les 15 grammes de protéines de la Crème de Poulet. Ajoutez du blanc de poulet cuit en dés ou des haricots en conserve et 1 tasse de légumes cuits.
Maintenant que vous avez un bon bol de soupe copieuse, voici où cela devient vraiment décadent. Servez-la avec du pain fraîchement cuit : le genre à faible teneur en glucides. Préparez-vous des gressins ou des petits pains en quelques minutes en utilisant le Mélange à pâtisserie faible en glucides Carb-Quick. Vous pouvez même faire griller du pain pour faire des croûtons pour votre soupe. Chaque portion ne contient que 2 grammes de glucides nets. C'est un repas qui bat largement la commande d'un sous-marin et de quelques chips pour 100 grammes de glucides et 1000 calories !
Collation de l'après-midi : Chips à croquer
Les fringales de l'après-midi frappent à nouveau. Accueillez-les avec un sac de Chips Protéinées, disponibles dans des saveurs préférées comme le barbecue, le sel et le vinaigre, et la crème sure et l'oignon. Si vous préférez les bretzels, nous avons également ce qu'il vous faut avec les Bretzels Protéinés. Dans les deux cas, vous obtenez un apport en protéines sans trop de calories. N'hésitez pas à équilibrer votre collation avec une petite pomme ou une tasse de raisins.
Dîner : Spaghetti Bolognaise
Ne vous laissez pas tenter par le drive-in. Optez pour un délicieux dîner de pâtes en utilisant les Spaghetti Bolognaise comme plat principal. Ils contiennent 120 calories et 15 grammes de protéines, vous laissant amplement d'espace pour l'agrémenter si vous le souhaitez. Vous pouvez ajouter de la dinde hachée ou des miettes de soja, saupoudrer un peu de fromage parmesan faible en gras, ou ajouter de la sauce tomate avec des légumes cuits. Si vous avez un gros appétit, servez vos pâtes avec une salade d'accompagnement ou des courgettes cuites.
Dessert : La dose de chocolat
Il est difficile de se plaindre de son régime amaigrissant lorsque la journée se termine avec un riche chocolat. Prenez un paquet de Gâteau Double Chocolat pour 120 calories et 12 grammes de protéines, et faites-le chauffer dans une tasse. Vous pouvez même le garnir de framboises ou de fraises. Savourez chaque bouchée réconfortante de cette douceur chaude et chocolatée.
Avec des journées comme celle-ci dans votre rotation de régime, il est facile de s'en tenir au plan. Profitez de chaque repas et collation, soyez fier de vos choix, et attendez avec impatience de monter sur la balance demain !
