Pourquoi ne perds-je pas de poids après une chirurgie bariatrique ?
Les semaines ou les mois suivant une chirurgie bariatrique peuvent entraîner une perte de poids considérable. Cela peut être motivant et entraîner des gains énormes en matière de santé et d'énergie. Les problèmes de santé chroniques et les douleurs articulaires peuvent diminuer, et vous pourriez vous retrouver à mener une vie plus active.
Tôt ou tard, cependant, de nombreux patients ayant subi une chirurgie bariatrique atteignent ce que l'on appelle un palier ou un plateau. C'est à ce moment-là que vous arrêtez de perdre du poids ou que vous commencez à reprendre une partie ou la totalité du poids que vous avez eu tant de mal à perdre. Les paliers sont frustrants et exaspérants, mais il existe de nombreuses stratégies pour les surmonter. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez ne pas perdre de poids après une chirurgie bariatrique, et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Mauvaise alimentation
Après une chirurgie bariatrique, la plupart des repas devaient contenir un peu de légumes cuits et des protéines, comme du blanc d'œuf, du blanc de poulet sans peau ou de la dinde hachée extra maigre. Est-ce toujours ce que vous mangez, ou d'autres aliments se sont-ils glissés dans votre alimentation ? De plus, buvez-vous de l'eau, ou les boissons sucrées sont-elles de retour au menu ?
Si vous avez envie de quelque chose riche en glucides comme du sucre ou de l'amidon, vous devriez consulter la Boutique BariatricPal pour une option riche en protéines, faible en glucides ou compatible avec le régime céto. Les brownies, les pâtes, le pain, les céréales et les chips, sans parler du chocolat chaud et des smoothies, ne sont que quelques-uns des choix riches en protéines et faibles en glucides disponibles qui peuvent vous aider à suivre votre régime pour que la perte de poids puisse s'accélérer.
Portions adéquates
Juste après la chirurgie, mesuriez-vous tout ce que vous mangiez ? Le faites-vous toujours, ou avez-vous commencé à « évaluer à l'œil » les portions ? Il est possible que vous preniez un peu plus de nourriture que vous ne le pensez à chaque repas et collation, ce qui entraîne un excès de calories et une inversion de la perte de poids. Les balances de cuisine, les tasses et cuillères à mesurer, les anneaux de contrôle des portions et les assiettes BariatricPal Perfect Portion facilitent la mesure.
Pas d'exercice physique
L'exercice en soi n'est pas aussi efficace que la limitation des calories pour la perte de poids, mais il peut aider pour plusieurs raisons. Premièrement, il brûle des calories, et toute calorie que vous brûlez est une bonne calorie ! L'exercice peut également avoir ces avantages pour perdre du poids.
- Vous motive à bien manger puisque vous sentez davantage votre corps lorsque vous faites de l'exercice.
- Améliore l'état d'esprit et l'humeur, ce qui peut faciliter les choix alimentaires sains le reste de la journée.
- Augmente la confiance en soi pour que vous croyiez pouvoir suivre votre plan de perte de poids.
Si vous avez abandonné l'activité physique – ou si vous ne l'avez jamais commencée – le moment est peut-être venu de vous activer, tant que votre médecin l'approuve.
Suivi
Vous responsabiliser peut faire bouger l'aiguille de la balance à nouveau. Cela peut inclure l'enregistrement des repas et la pesée régulière. Un outil tel qu'une balance intelligente peut mémoriser votre poids afin que vous puissiez suivre vos progrès, et il peut également vous indiquer votre masse grasse et musculaire pour motiver vos comportements sains.
Aussi frustrant que cela puisse être de ne pas continuer à perdre du poids après une chirurgie bariatrique, il y a généralement une solution. La boutique BariatricPal propose des aliments et des outils pour vous remettre sur la bonne voie afin que vous puissiez atteindre vos objectifs de santé et de perte de poids !
