Votre plan de Thanksgiving sain – C'est possible !

Thanksgiving est une période difficile pour de nombreux adeptes de régimes, mais il n'est pas nécessaire que cela ait un impact significatif sur vos efforts en matière de santé. Voici quelques conseils de The BariatricPal Store pour vous aider à éviter que votre week-end de Thanksgiving ne vous éloigne trop de votre plan de repas.

Satisfaire vos envies de manière saine

Voir toutes les friandises, les recettes et les publicités de Thanksgiving des semaines avant le grand jour peut déclencher des envies. Si vous cédez à chaque envie, vous risquez de subir des milliers de calories de dégâts. Cependant, il est généralement possible de gérer ces envies de manière saine. Une stratégie consiste à avoir des substituts sains à disposition pour pouvoir satisfaire vos envies sans culpabilité.

Par exemple, trempez des Chips protéinées dans du Trempette au fromage protéinée ou de la Salsa protéinée au lieu de choisir des chips tortilla ou des chips de pommes de terre et une trempette crémeuse en regardant le football le week-end de Thanksgiving. Au lieu de la tarte à la citrouille, préparez un Pouding à la tarte à la citrouille faible en glucides ou mélangez de la citrouille en conserve, de la cannelle et de la Poudre de protéines de vanille dans du Gruau protéiné. Et surtout, ne renoncez pas à la purée de pommes de terre et à la sauce si vous les aimez. Remplacez-les simplement par de la Fausse purée de pommes de terre et de la Sauce au poulet – deux choix faciles, faibles en glucides et riches en protéines. Des choix sains peuvent être aussi simples que d'enlever la peau de la dinde avant de la manger !

Commencer la journée du bon pied

Sauter le petit-déjeuner le jour de Thanksgiving peut sembler intuitif. Vous pourriez penser que vous économiserez quelques calories supplémentaires pour le grand festin. Cependant, cette stratégie ne fonctionne pas toujours, car vous pourriez finir par avoir tellement faim au moment du repas que vous mangerez trop. Au lieu de cela, vous pourriez choisir un petit-déjeuner riche en protéines et faible en calories, comme des Céréales protéinées, du Gruau protéiné, des Omelettes protéinées ou des Crêpes protéinées.

Soyez autonome

Il y a toujours de la place pour un plat supplémentaire sur la table de Thanksgiving, alors autant en ajouter un sain au mélange. Si vous apportez une salade verte avec une Vinaigrette faible en calories ou un plateau de légumes avec une Trempette aux légumes crémeuse, vous pouvez être sûr d'avoir un choix sain sur lequel compter pendant que tout le monde se régale de patates douces confites, de la casserole de haricots verts et de la farce aux saucisses.

Il n'est pas toujours facile d'avoir de la discipline à Thanksgiving, mais vous pouvez y arriver. Assurez-vous simplement d'être préparé avec les aliments sains dont vous avez besoin pour rester sur la bonne voie. Profitez de la compagnie de vos proches et passez un joyeux Thanksgiving !